体験 40代の一人旅大人の自由時間でリフレッシュを楽しむコツ
40代の一人旅で心と体をリフレッシュ。スケジュールの組み方や五感を癒やす過ごし方など、大人ならではの旅の楽しみ方を紹介します。
体験 
【感情設計】 心がザワつくのは、次のステージが近いサイン
理由もなくソワソワする夜。何かを失いそうで不安になるとき。でもその「ザワつき」は、あなたが次のステージへ進もうとしているサインかもしれません。心理学ではこの時期を“心理的移行期”と呼びます。不安を悪者にせず、「成長のプロセス」として受け入れるヒントをお届けします。
【コミュニケーション】 「ありがとう」を言えない日もあっていい
「ありがとう」が口に出せない日。優しくできない自分を責めてしまう日。でも、それは心が“守りモード”に入っているだけです。本記事では、感情心理学の視点から「言えない日」を受け入れるための心の整え方と、小さな回復の習慣を紹介します。
【ライフデザイン】 「他人の人生」をうらやむ日こそ、自分の再スタートのサイン
SNSを見て落ち込む日。「どうして私だけ…」と思う瞬間。でも、うらやむ気持ちは“もう一度前に進みたい”という心のサインです。本記事では、比較の裏にある心理をやさしくほどきながら、「再スタートの合図」としての“うらやみの受け取り方”を紹介します。
【習慣化】 「気分で動けない日」を救う“トリガーマップ”
「今日はやる気が出ない」「気分が乗らない」──そんな日は誰にでもあります。でも、本当に必要なのは“やる気”ではなく、“きっかけ”のデザイン。行動科学をベースに、自分のスイッチを見つける“トリガーマップ”の作り方を紹介します。気分に左右されない、やさしい行動設計を。
【コミュニケーション】 『頑張ってるね』が届かない理由と、やる気を育てる言葉の選び方
「頑張ってるね」と声をかけたのに、相手の反応が冷たかった。そんな経験はありませんか？言葉の力は、相手の心の状態によって変わります。本記事では、実際の会話の失敗談をもとに、“伝える”から“伝わる”へ変わる言葉の選び方を心理学的に解説します。
【習慣化】 習慣が続かない人に足りないのは「ごほうび設計」だった
「続けよう」と思っても、三日坊主で終わってしまう。でもそれは、意志が弱いからではありません。脳が喜ぶ“ごほうび設計”ができていないだけ。本記事では、行動科学の視点から「続く仕組み」をつくる方法を紹介します。
【感情設計】 落ち込んだ夜にやっている「感情メンテナンス・ノート」
何もやる気が出ない夜。スマホを閉じて、ノートを開いてみてください。感情を書き出すだけで、心が静かに整理されていく。本記事では、心理学的にも効果が証明されている「感情メンテナンス・ノート」の書き方と、落ち込みを癒す夜の過ごし方をお伝えします。
【思考デザイン】 モヤモヤした時に「書く」だけで整理できるノート術
何をしてもうまくいかない日。心の中がモヤモヤして整理できない。そんな時こそ、考えるのをやめて“書く”時間を持ってみてください。本記事では、心理学に基づく「ジャーナリング」の効果と、頭と心を整えるノート術を紹介します。
【ライフデザイン】 「今日は休む」と決めたら人生が整いはじめた話
いつも“頑張らなきゃ”と自分を追い立てていた頃、心も体も限界でした。でも、「今日は休む」と決めた日から、少しずつ人生が整いはじめたんです。本記事では、心理学に基づいた“休む勇気”の効能と、回復力を取り戻すセルフケアの方法を紹介します。